#0【要約】中田敦彦から学ぶ、覚えておきたい「自己肯定感が高まれば人生が楽になる」方法！

先日、深夜3時、布団の中でスマホを片手に寝落ち寸前のわたくしを救ったのは、マイ枕でもASMRでもなく――中田敦彦でした。

そう、あっちゃん、カムバックユーチューブ。

彼の「自己肯定感が高まれば人生が楽になる。」という動画タイトルに、睡眠導入剤としての限界を超えたオーラを感じて、気づけば再生ボタンをポチィィィッ！！！

結果、眠れなかったよね。むしろ目が覚めたよね。

そしてその動画の源泉たる書籍――中島輝さんの『何があっても大丈夫と思えるようになる 自己肯定感の教科書』

これがまた、タイトルからしてすごい。もう「教科書」と言い切ってる。つまりこれは人生の保健体育。

ともあれ、動画と書籍のダブルパンチで、わたしの脳内には「自己肯定感」という名のスーパースターが爆誕。以来、すべての現象が自己肯定感で説明できる気がしてならない…。

1. 「自己肯定感って何モノ！？」〜本書のメッセージとは〜

この本、まず最初にこう定義してくれます 

「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられている状態」

つまり、何者かになるとか他人に勝つとかじゃなくて、ただ「今の自分でいい」と言えるかどうか。

これ聞いた瞬間…「あ、私、その機能ついてませんでした」ってなったよね 

でも、著者ははっきり言ってくれる。

「自己肯定感は《育てる》ものです」

しかも、低い人ほど感受性が強くて、人の痛みも分かる。だから、高まったときの爆発力がすごいんだと！

自己肯定感、それはつまり「人生のベースキャンプ」。
ここをしっかり作らないと、何を目指しても足場がグラグラ、行動が怖い、褒められても信じない、そしてまた自己否定のトンネルに逆戻り 

自己肯定感、育てようじゃありませんか 

2. 自己肯定感を鍛えるには筋トレよりコレ！〜実生活で使える３ステップ〜（本書より）

じゃあどうやって鍛えるの？

筋トレなら腕立て・スクワット・プロテインだけど、
自己肯定感にはそれより即効性がある。しかも道具いらず。

中島さんは、実生活で使える[3つのステップ]を提示してくれています 

3. 読後に訪れる変化｜こんな人におすすめ

そんなセリフが習慣化してるあなたへ。
この本は、自分に優しくなる許可をくれる一冊です。

読んだあと、少しずつ世界が変わっていきます。
…いや、変わるのは世界じゃなくて、あなたのまなざしのほう。

以下、その変化と、こんな人にドンピシャ！なリストです。どうぞ！

  読後に訪れる変化（ビフォーアフター）

  特におすすめな人！

この本を読んだあと、不思議と「大丈夫かも…」って気持ちが湧いてきます。

不安はなくならないし、他人と比べちゃうクセもすぐには治らない。
でも、そんな自分を「まぁ、いいじゃん」と思える自分が現れる。

さあ、あなたの中の自己肯定感の芽を、そっと水やりしてみましょう。

だってね。

今この瞬間、この記事を読んでるだけでもう、

……十分にすごいんですから！！！

まとめ｜動画『自己肯定感が高まれば人生が楽になる』で、覚えておきたいことリスト

最後に、動画内で印象に残っている書ききれなかった部分を踏まえ、本記事のまとめを羅列していきます！ 忘れないよう時折［ここ↓］ここだけでも見返そう！

✅ 自己肯定感は、育てるもの！生まれつきじゃない！

✅ 育て方は簡単３ステップ！言葉を変える／感情を書く／よかったことを見つける

✅ 自己否定は[遺伝]する！ 親の「私なんて」が子へ受け継がれる現実…震える

✅ 自己肯定感は上下する。 あって当たり前じゃなく、揺れてもOKな存在

✅ 根拠のない自信でいい。「なんでか知らんけど私イケてる」←最強

✅ ネガティブは悪じゃない。ただし、自己肯定感という土台がないと地獄絵図に

✅ 「疲れた」→「よく頑張った」など、言葉を翻訳すると人生がソフトになる

✅ 「今の自分」にOK出せると、未来の自分に優しくなれる魔法が発動する

✅ 他人と比べない努力より、比べても戻ってこれる自分を育てる方が大事

最後にひと言、いや三言！

自己肯定感は、才能じゃない。習慣である！

あなたは、もう少し自分に優しくしていい。

ていうか、優しくしろ。それが命令だ（急に厳しい）。