「考えすぎて疲れた」夜に効く脳内ノイズキャンセリング講座、開幕。

深夜2時。カーテンの隙間から、月の光がスッ…と入ってくる。
「静寂」とは名ばかり。私の頭の中は、もはや盆踊り会場か戦場。

• あの時ああ言わなきゃよかった…
• あのLINE送ったの重すぎたかな…
• あの店員の顔、私の滑舌ミスで引いてたよね…？

はい！脳内フルスロットル反省会、またしても開幕です！

そんな自分に、私はこう叫ぶのです。

【第一章】考えすぎ女、脳内裁判所を開廷する

たとえば会社での一言。
「お疲れさまでした！」の声が0.2デシベル足りなかった気がして、
帰り道に「上司　挨拶　うざい部下」で検索してしまう。はい、有罪。

またある日は、スーパーのレジで小銭を出すのに3秒もたついたせいで
後ろの人に「地球上の時間をムダにしている存在」と思われた気がして、
帰宅後、風呂の中で小銭トラウマ再現劇場がスタート。えぇ、何回リピートすんねん。

【第二章】その「考えすぎ」、才能かもしれません（なお活かし方は未定）

考えすぎてる最中って、冷静に自分を見つめられてるようで、
実際は「私が私を責める時間」にすぎないんですよね。

でも、その緻密な分析力、空想力、相手の顔色を読む洞察力……
これ全部、ドラマの脚本家なら大歓迎のスキルじゃないですか？

そう、あなたの脳内は、今日も「ゴールデン帯の人間ドラマ」を一人で書き上げているのです。
疲れるわけだ。むしろよく持ってる、あなたの脳みそ。

【第三章】ノイズキャンセリング講座、3つの処方箋

①「悩み」と「考え」を分ける

考えすぎの正体って、よくよく見てみると「悩み」という名の感情のループなんですよね。
ぐるぐるしてるだけで、全然解決には向かってない。

実はこれ、木下勝寿さんの著書『悩まない人の考え方』でもズバリ言ってます。

「悩みは“感情”であり、考えるべきは“課題”だ。」

うわ〜〜〜それな〜〜〜〜って思った人、仲間です。

つまり、今のこの「つらい」ってやつ、全部『感情の海』で泳がされてるってこと。

「どうしよう…嫌われたかも…」じゃなくて、
「次はどう言えば伝わるかな？」って、課題に変換するだけで脳内の波がピタッと止まるんです。

②「考え」を書き出し、『見える化』する

考えごとって、脳内に留めてると無限リピートします。
でも紙に書いた瞬間、「…なんか、大したことなくね？」ってなるんですよね。

木下さんも言ってます。

「悩みは、書けば消化できる。」

ふせんでもメモ帳でもスマホのメモでもOK！
脳内クラウドから思考を外部ストレージに逃がす、それだけで劇的にスッキリ！

③ 悩みループから物理的に離れる

そして最後はコレ。もう考えすぎて疲れたら、
場所を変えろ。歩け。カフェ行け。風呂入れ。

要は「物理でぶった切る」
動くだけで脳内の再生リストは止まるんです。まさに悩みの強制終了キー。

【終章】あなたの脳みそ、愛すべき劇場にして聖域なり

考えすぎるあなたは、誰よりも人の気持ちに敏感で、物事を深く受け止めすぎる天才なのかもしれません。

それは時に自分を苦しめるけれど、
その優しさと繊細さこそ、
あなたが「人間らしく」ある証拠です。

だから今夜だけは、
その思考の舞台に「本日休演」の看板を下ろして、
枕の海にダイブしていいんです。

あとがき｜参考資料等

──この記事を書くにあたり、ちょびっとだけ参考にさせてもらったのが、
木下勝寿さんの著書『「悩まない人」の考え方 ── 1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30』であります。

「悩みは感情、考えるのは課題」という名フレーズに心をズドンと打たれ、
悩みすぎ反省会で赤点連発の私が、「課題変換マン」へとジョブチェンジする勇気をもらいました。

真面目だけど読みやすくて、しかもビジネス書のくせにやさしい。
脳内劇場がうるさい夜には、この本がちょっとした照明係になってくれるかもです。

悩みすぎて枕が湿る夜に、こっそりおすすめしておきます