職場の人間関係がつらいあなたに贈る｜悩まない人の受け流し術7選

こんにちは、またはこんばんは。おつかれさまです、社畜戦士の皆さま。

今回お届けするのは、「職場の人間関係がつらいあなたに贈る｜悩まない人の受け流し術7選」！

参考にしたのは、北の達人コーポレーションの社長・木下克久さんによる名著
『悩まない人の考え方 ── 1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30』。

「悩まない」という生き方をマジで実践してきた人が教えてくれる、超・実戦的なメンタル技術がぎっしり詰まった本です。

そこに佐藤スズメという名のスパイスをふりかけて、今回は「職場の人間関係で悩みがち民」専用の受け流し術にカスタムしてお届けします。

さあ、悩みという名のヌメヌメしたウナギを、つるんと握りこぶしでスルーするための処方箋、いざ開封！

そもそも「悩む」と「考える」は別物です

「悩む」は、心のなかの無限回転寿司。気づけば同じネタ（嫌味、無視、無茶ぶり）が何度も巡ってくる。対して「考える」は、進路変更。止まらないと車線は変えられないのだ。

だからまず、「悩む＝時間の無駄」と認識してよい。考えないと変わらないけど、悩んでても何も変わらん。

1.うまくいかない相手には「Bルート」で挑む

「どうしてあの人、あんなに感じ悪いの？」って、問いを立てた時点で罠に落ちている。

悩まない人は違う。「AがダメならB」「Bが無理ならC」と、電車止まったらタクる的な切り替えをする。人間関係もルート変更でOK！

会話が通じない？ それはあなたが地球語で、相手が木星語なだけ。翻訳諦めて、地球語でできる範囲だけやろう。

2.最初から「うまくいく前提」を捨ててみる

人間関係もガチャ。最初から「当たりが出る」と思って引くと、ハズレた時にダメージがでかい。

悩まない人は最初から「どうせ失敗するかも」と思って関わる。するとちょっと嫌味を言われても、「あ、やっぱり」くらいのノーダメージで済む。

そう、これは感情のエアバッグ装備。

3.人を変えようとするな、自分の「視点」を変えよ

「あの人、もっとちゃんとしてほしい」と思った瞬間、あなたのメンタルは人質に取られている。

悩まない人は、他人じゃなく自分の反応をいじる。イラっとしたら「これは観察対象」「これは人類学的事象」として見る。

嫌味が飛んできた？「お、珍しい方言来たな」と思えば、ちょっと気が楽になる。

4.モヤモヤは「紙に吐き出す」と驚くほど整う

頭の中だけで悩むと、脳内劇場が24時間営業。役者は増え、セリフは増え、終わりがない。

紙に書く。それだけで、「何がイヤだったのか」「どうすればラクになるか」が見えてくる。

「嫌だったこと」と「どうしたいか」を仕分けるだけで、思考は半分以上片づくのだ。

5.「最悪のケース」を先に握りしめる

「このまま関係が悪化したらどうしよう」と悩むなら、「最悪、異動・退職すりゃいいや」と握っておく。

実はこれ、メンタルの「非常口」を確保する行為。

職場という戦場で、逃げ道があると思えば、今いる場所にも少し余裕が出てくるから不思議。

6.ラッキー変換ゲームで職場ストレスを逆変換

• 「今日も無視された」→ラッキー、声出さずに済んだ！
• 「また雑務押し付けられた」→ラッキー、社内の雑務マスターとして異名がつく日も近い！

こじつけでもいい、ムリヤリでもいい。「ラッキー」と言うことで、脳が「これは祝福なのか？」と勘違いしてくれる。

7.それでも無理なときは、「距離と壁」で守れ

どうにもならない相手ってのは、いる。宇宙人との交信を諦めるがごとく、心の電波を切るべし。

物理的距離を取る、在宅勤務を申請する、イヤホンで空間を分けるなど、テクニカルな壁も有効。

一番やっちゃいけないのは、「我慢すればいつか分かり合えるかも」という淡い希望。これはメンタル版のゾンビ映画。

まとめ：悩まない技術は、「受け流し」という武術だった

職場の人間関係、全部が全部うまくいくなんて幻想です。むしろ、うまくいかないのがノーマル。

だからこそ、悩まず受け流す。自分の心の整え方を知っておくだけで、今日のあなたのメンタルは、きっと少しだけ強くなる。

さあ、深呼吸して。お茶でも飲んで、明日も仮面を貼ってGO！

参考書籍のご紹介｜悩まない人のメンタル技、ここから来てます！

今回の記事は、木下克久さんによる著書
『悩まない人の考え方 ── 1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30』
のエッセンスを一部参考にしています。

この本、ただの自己啓発じゃありません。むしろ、人生のメンタル格闘技マニュアルです。

🧠 どんな内容？

👤 特にこんな人におすすめ！

つまり、昔の自分に読ませたかった本No.1。

読めばきっと、
「うわ〜〜それ、もっと早く教えてほしかったやつやん…！」
って膝から崩れ落ちること間違いなしです。ぜひどうぞ！

💭 FAQ｜よくある質問

どうしてもムカつく相手がいて、全然受け流せません。

それはもう「受け流し」のステージではありません。退避案件です。

「受け流す」はあくまで『それなりに理性が通じる人』に対する戦術です。
もし相手が人間関係ゾンビ（攻撃性、粘着性、理不尽性）なら、「逃げる」「上司に相談する」「記録を残す」など、現実的な対策コースに切り替えてください。

あなたの心が削れてまで「いい人」を続ける必要はゼロ。ゼーロー！

「ラッキー」って言っても、無理に感じて虚しくなりませんか？

虚しさのその先に、『心の防音材』ができます。

最初は「は？どこがラッキーやねん」と自分でツッコミ入れたくなります。が、それでOK。
大事なのは、『強制的にポジティブ』ではなく、『ちょっとだけズラす』という脳トレ。

脳は言葉に影響されやすいので、「ラッキー」を呟くだけで、不思議と次第に感情のトゲが丸くなってきます。

慣れろ、脳！

紙に書くのがどうしても面倒です…それでも意味ありますか？

面倒な人ほど、効果は爆上がりです。

「面倒＝頭の中で処理できない量になってるサイン」です。

3分でもいい、コンビニのレシートの裏でもいい、とにかく脳の渋滞を「紙の駐車場」に下ろすと、驚くほど気持ちがスッキリします。

やらず嫌いの人ほど、1回やって「え、こんなに違うの…？」と衝撃を受けるので、お試しあれ。

本当に悩まない人なんているんですか？

いません。でも「悩みにくい人」にはなれます。

「悩まない人」は神か漫画のキャラです。

ただし、木下さんのように『悩みそうになったときの対処スキル』がインストールされた人は現実にいます。

悩みの波は来る、でも溺れるか、浮き輪でやり過ごすかは選べるってこと。

その浮き輪が、この記事で紹介した7つの術ってわけです！